Как похудеть за неделю на несколько килограммов дома?

Возникли проблемы с лишним весом и хотите избавиться за одну недель от нескольких килограммов? Причём сделать это вы хотите в домашних условиях? Решить задачу подобного рода при упорстве и большой силе воли в целом не сложно, для этой цели нужно подобрать специальную диету, а также прибегнуть к помощи упражнений различного типа.

Способы

Чтобы похудеть и при этом эффективным образом очистить свой кишечник вам следует добавить в своё меню салаты из овощей и овсяные отруби. Первые можно употреблять в качестве дополнения к птице или мясу на обед/ужин, а вторые - есть на завтрак. Чтобы приготовить кашу для похудения с использованием овсяных хлопьев, вам следует залить 3-5 ложек измельчённых хлопьев крутым кипятком примерно на 20 минут. После этого слейте всю лишнюю воду и добавьте к получившейся каше несколько компонентов, состоящих из фруктов, ягод и орехов.

Следует отметить, что подобное очищение организма от шлаков даст возможность избавиться уже в первые несколько суток от 3-5 кг лишнего веса, причём без особых усилий. Но без правильного питания добиться действительно серьёзных результатов будет почти невозможно. Причём правильное питание не представляет собой какую-нибудь диету. Несмотря на то, что при таком типе похудения желаемая цель достигается достаточно медленно, но организм в таком случае не будет подвергаться стрессу. Благодаря этому результат будет закреплён на длительный отрезок времени. Если говорить о принципах правильного питания, то примите во внимании, что питаться следует не меньше 5-6 раз в сутки небольшими порциями, вечером есть больше белковой, а утром – углеводной пищи. Помимо этого, употребляемая пища должна быть разнообразной и богатой витаминами и минералами. Также лучше воздержать от жиров животного происхождения и жареной пищи.

Кроме того, для очищения пищеварительной системы вы можете приготовить салат с использованием таких ингредиентов, как крупная морковь, зелёное яблоко и свекла. Все эти компоненты натрите на терке, причём в свежем виде, после чего заправьте ложкой оливкового масла/лимонного сока. Не забудьте подыскать для себя несколько подходящих для домашних условий силовых упражнений, чтобы тело было действительно красивым и подтянутым.